是促進夫妻生活的大事，掌握良好的技巧，不僅能讓人享受快感、增進感情，還能增壽抗老。那麼，我們來看看10大增壽又抗老的方式吧。

 

　　一、規律延緩衰老

 

　　是比較好的鍛煉，可以改善循環系統和肌肉活力，延緩老化進程。 1小時可燃燒一杯紅酒或兩塊餅乾所含的熱量。研究也發現，中年婦女每週1次，其體內保護骨骼的雌激素水平是其他婦女的兩倍。

 

　　改變姿勢有助於提高樂趣和增加運動量。例如，將女下位姿勢改成女上位姿勢，可提高時的心率。

 

　　二、每週1次中風幾率減半

 

　　每週1次有助於維持荷爾蒙水平和維持心腦健康。日本的最新研究發現，男性每週1次以上，可使心臟病或中風危險減少50%。經常有助於增加大腦中內啡肽的水平，有助於緩解壓力。

 

10大方式讓你增壽抗老

 

　　三、每天擁抱增壽7年擁抱伴侶不僅有益，還有助於釋放更多的「親密激素」－催產素。一項研究表明，催產素可顯著提高長壽幾率。該國一項調查還發現，每天擁抱兩次以上的夫妻比從不擁抱的夫妻平均壽命多7年。因此，出門前、前後比較好相擁一會。

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　　四、常有女人女人增壽8年雙方一起達到是夫妻的共同追求，也是衡量品質的標準之一。與健康的關係歷來是性學專家感興趣的話題。一次猛烈的相當於注射了一劑安定，有助於緩解壓力，放鬆身心，同時可使體內抗發炎細胞增加20%。

 

　　經常獲得會使男人長壽幾率增加兩倍，使女性壽命增加8年。另外，女性每週獲得兩次，心臟病幾率降低30%。

 

　　五、增加激素分泌男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緹酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄性激素，因為只有這樣才能維持男性的特徵。在期間特別是在和射精前，體內能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環，規律的女性，雌激素水平比偶爾的女性高得多。

 

　　六、保護前列腺性發育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒有射精，前列腺內就會堆積陳舊的前列腺液。

 

　　但要注意的是，不能過分，因為頻繁，使處於慢性充血的狀況，導致攝護腺肥大或腫大，容易罹患慢性攝護腺炎。

 

　　七、有效減少心臟病和心肌梗塞的發生

 

　　可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊椎更多活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧的人發生心臟病的危險比不和諧的人至少減少10%的風險。不過也有報導，有些人在的過程中猝死，因為突發心肌梗塞，所以如果身體已經發現有心臟病的跡象，過的時候就應該避免動作過於激烈。

 

　　八、減少皮膚病的發生，促進美貌皮膚血液循環不良，會導致粉刺、暗瘡等皮膚病。而適度的會加速血液循環，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，並起到防治皮膚病的作用。蘇格蘭皇家愛丁堡醫院對歐洲、美國的3500人(年齡在18到102歲)進行十年研究，發現人的外觀25%來自遺傳、75%來自行為，而行為包括3個因素：身體運動、心理活動、。可以說有規律的能使人容貌更美，但反過來不一定成立。

 

　　九、提升免疫系統的抗病能力現代文明生活，空調、以車代步、空氣汙染、缺乏運動等等反而讓人們的免疫系統比以往更加脆弱，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能。可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統能保持在較好的狀態，這個與濫交患上艾滋病(獲得性免疫缺陷)相對立。

 

　　十、有助於清除陰道雜菌實驗證明中有一種抗菌物質———胞漿素，它能殺死葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。雖然中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認為生病不用上醫院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵禦身體已經受到致病菌的侵襲，誤解為頻頻當抗生素使用。